引言
“胖如来”是关于大体重如何减肥的实践项目，本文的目的
- 阐述启动这个项目的原因
- 制定初步的执行路径
一、为什么要启动这个项目
原因不复杂，2个
1.1 减肥有助身心健康
我在65-87.5kg之间反复横跳了3次，每个周期大概3年(嘻嘻~)，我清楚知道肥胖对我造成的影响
- 拖延症，无论是生活娱乐还是工作，这一点无比的明显，也是我最想解决的一个问题。
- 身体健康，能明显感受到自己身体不如以前，在疾病抵抗能力方面差得一匹。
- 社交价值的影响，不得不说，一个好的形象能带来较大的社交便捷，无论是哪方面。
1.2 尝试自媒体创作
Blog，写作效率&传播价值的思考 中关于内容价值的理论，需要有项目进行实践。
简单来说，就是我要尝试进入自媒体创作领域，我认为自媒体创作能显著提升个人影响力，且能带来一定的经济收益。
1.3 目标优先级
减肥计划的执行，又或是内容生产都会花较大的时间成本，我需要确定优先级。
思来想去，还是将成功减肥作为第一目标，自媒体创作作为第二目标，这很重要，当现实不允许两者同时进行时，我应该优先选择什么？
我希望内容是基于实践经验的真实总结，其价值链为：
领域实践 -> 经验价值总结 -> 内容价值传播 -> 获取正反馈 -> 强化实践
二、制定初步的执行路径
为什么是初步，因为执行路径会迭代。基于目标总体会拆解成两块。
2.1 减肥的执行路径
序号 | 路径名称 | 描述 |
|---|---|---|
1 | 制定初步减肥运动计划框架 | 利用过往减肥经验，利用AI问答的获得减肥计划框架。 执行时间：当日 身体现状： – 身高 170 – 体重 175 – 膝盖因为过往大量的不科学跑步有伤 过往成功减肥两次175->130，每次保持两三年，这次又回到了175，想再次减肥。 – 永远不要高估自己的意志。 – 第一个星期很难受，第二个星期很困难，第三个星期开始适应。 – 不刻意大量减少进食量，保持正常的水平，需要一定的减量。 – 每天有个仪式保底运动，打卡用，运动量不大，通过其建立持续正反馈。 注意，身体现状需要简单测BMI和体脂，并需要知道不能承受哪些运动，让减肥运动具备实操性，持续性。 |
2 | Hello，胖如来 | 计划框架只是框架，并不具体，但不妨碍我JUST DO IT。 执行时间：当日开始-持续进行 – 将第一步的结果进行输出记录。 – 选取保底的仪式运动，运动起来。 – 初步调整自己的生活饮食。 – 第一次打卡 |
3 | 制定第一阶段的减肥计划 | 在减肥框架的基础上，制定第一阶段的详细内容。 执行DDL：2025-5-19 |
4 | 持续&记录&调整 | 接下来就只需要按照计划执行。 记录自己的数据，通过数据可以给予自己的状态。当然也可以记录自己的精神状态。 基于真实情况，调整自己的计划内容。 持续执行计划。 |
2.2 自媒体创作的执行路径
正如Blog，写作效率&传播价值的思考中提到，“内容传播”是一个较大的领域，对于新入领域的我来说需要聚焦一些点，让其具备实操性。本次主要围绕内容价值本身和自媒体创作的基本前置条件进行拆分。
序号 | 路径名称 | 描述 |
|---|---|---|
1 | 确定内容成分、受众及平台 | 执行DDL：2025-5-20
|
2 | Hello，胖如来在瘦了 | 发布第一个内容 执行DDL：2025-5-21 |
3 | 基于实际情况，制定后续计划 | 执行DDL：2025-5-24 |
三、给自己的寄语
了解自己，别高估自己，在正反馈的快感中突破自己
